男子"吊脖"健身身亡 当心这些锻炼方式
近日,男吊重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。脖健该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的身身式陇南市某某环保机械设备教育中心锻炼方式后,决定亲自尝试。亡当他通过网络搜索相关视频,心锻观摩了其他人的炼方动作后就进行了所谓的“吊脖子”锻炼。目击者称,男吊他因用力过猛,脖健导致颈椎受到严重损伤,身身式不幸离世。亡当
“吊脖子”是心锻个什么运动?北京中医药大学东直门医院骨伤科五区主治医师赵文涛介绍,“吊脖子”如果在医院中正规操作,炼方陇南市某某环保机械设备教育中心称为颈椎牵引。男吊颈椎牵引的脖健前提条件,首先要确诊颈椎病,身身式其次要排除禁忌症(如颈椎有骨质破坏、结核、肿瘤、失稳等情况)。有禁忌症的人不适合进行颈椎牵引,否则可能导致疾病加重。
“即便可以进行颈椎牵引,但在牵引的过程中也可能出现新的症状和不适,操作时需要医生对患者细致观察,发现问题及时调整。因此,颈椎牵引在医院中也需要慎重操作。”赵文涛指出,做颈椎牵引应考虑牵引力度,正常情况下的牵引力度为6-8公斤(具体需要根据患者的病情、体重、肌肉情况调整)。“不少老年人在公园里牵引时,大多将身体整体牵引,力度很大,非常危险。案例中的男子出现生命危险,推测可能造成了颈椎脱位或高位颈椎损伤出血。”
正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。
缓慢是指缓解颈椎病是一个缓慢的过程,生活中应避免久低头、枕高枕;舒适、低强度则指锻炼时应舒缓,避免高强度。赵文涛建议,人们日常可做背向运动,如手扶桌子,头向后仰等,可以锻炼颈后部的肌肉,促进血液循环。这种运动锻炼过程相对舒缓,可以自己掌握力度。
首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰指出,日常颈椎保健,可以试试平卧法和靠墙站。
平卧法:在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松;用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7-8秒,放松7-8秒,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸,这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。
靠墙站:找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在墙上,放松双肩,肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时双肩往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。
除了“吊脖子”,生活中,还有哪些危险的锻炼方式?
心血来潮剧烈运动
一些年轻人平时不爱运动,突然心血来潮去健身房剧烈运动,很可能导致肌溶解,出现肌肉损伤的情况。建议人们循序渐进运动,运动是一个时间加强度的过程,非一次性高强度。
用后背“撞树”
一些老年人喜欢在公园中用后背“撞树”,他们“撞树”后会有舒适感,认为这样可以打通血脉、经络,但大多数老年人存在骨质疏松的情况,轻微的力度就可能造成骨折。
高抬腿锻炼肌肉力量
如果此前没有保持好的柔韧性,不建议进行这种锻炼,否则很容易在锻炼过程中造成失衡,如果骨质疏松加上剪切力非常容易造成骨折,老年人锻炼更要注意平衡,做好保护。
短时间内暴走
膝关节不好的老年人不推荐短时间内“暴走”,“暴走”会对膝关节造成一定损伤,容易对膝关节内部的半月板和关节软骨造成一定磨损;还可能造成局部软组织、韧带损伤。
(责任编辑:时尚)
- 证监会重拳出击!1.67亿罚单揭露股价操纵案细节
- 拓宽脑血管生命通道 日常保健少不了
- 不说再见!法网首轮出局后,纳达尔许愿奥运会再战巴黎
- 高考遇上“龙舟水”,做好这些准备顺利“启航”
- 【青春华章】巍巍南开·肇始
- 拿索斯发行罗西尼歌剧《阿尔米达》,中国男低音宗师参演
- 中国显示技术加持欧洲杯VAR,“中国智造”出海更进一步
- 奥运巡礼|钟天使退役后,中国自行车运动谁能扛旗?
- 中国气象局将台风应急响应提升为二级
- 姚明发文缅怀比尔·沃顿:他的智慧、慷慨和乐观将永远激励我
- 纵观季后赛|逆转与救赎,凯尔特人迈入总决赛
- 宜家中国首家设计订购中心落地深圳
- 男子持刀伤害未成年人,深圳警方通报
- 为什么给孩子完全断网毫无意义?看完这篇文章你就明白了
- 北京公布9起旅游市场违法典型案例
- 下一个NBA门面?爱德华兹先往后稍稍吧
- 13岁女孩将2岁女童从17楼推下坠亡,江西都昌警方通报
- 最“地狱模式”的10所美国大学:“爸妈,我都学到没头发了....”
- 传递真相!这些铁证揭开侵华日军的滔天罪行
- “以城市更新为牵引,聚焦发展新质生产力”论坛在沪举办
- “五一”非遗展馆热度趋高 “老手艺”与“新舞台”共融 views+
- ???????֧?ֿ?չ???и???ʾ?????? views+
- 追光的你 views+
- 肠胃药、抗过敏药迎销售小高峰 views+
- 寺庙僧人开宾利,后座有女人小孩?官方回应 views+
- 科普中国智库专题活动|“科普与发展新质生产力”专家研讨会在京举办 views+
- 日珥精细结构和动力学研究获进展 views+
- “澳门研发+横琴转化”模式渐成常态 views+
- 汽车“以旧换新” “换”来市场新机遇 views+
- 0.01%阿托品滴眼液上市后,中国儿童的近视有救了? views+