三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
三伏天养生,伏天法预防夏中医推荐这些简单易行的养生易行保健方法,预防夏季常见病!中医荆门市某某事务所客服中心
2024-07-23 17:38:03 来源:健康中国微信公众号 作者:王超 责任编辑:王超 2024年07月23日 17:38 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:夏季有哪些简单易行的推荐保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是简单健方季常见病暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。伏天法预防夏老人、养生易行儿童和体虚气弱的中医人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、推荐含氧量降低,简单健方季常见病容易出现头晕、伏天法预防夏心悸、养生易行胸闷、中医大量出汗等症状,推荐荆门市某某事务所客服中心所以应尽量少出门、简单健方季常见病少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:休闲)
- 北京开展碳排放配额有偿竞价发放 成交量近35万吨
- 广东一高中班级,全班50人平均分666.6,44人上985,其中清北5人
- 湖南8个村子因暴雨失联
- 北京多家公园因暴雨临时闭园
- 2024年全国科普日倒计时1天
- 高考后的“高额消费”,真的有必要吗?
- 博赛利:用丝线织就的“中国故事”
- 广东一高中班级,全班50人平均分666.6,44人上985,其中清北5人
- 消息人士称加沙地带停火谈判最近数周“无进展”
- 659分滑档,一段6000多人滑档!名额只剩115个,今年文科考生太难
- 一年两破菲尔普斯纪录!他凭一封邮件改变命运
- 巴黎奥运会马术三项赛,中国选手华天遭“争议”判罚
- 北京开展碳排放配额有偿竞价发放
- 张一鸣的对手,多了一个又一个
- 冠军凯旋!北京刷新世界技能大赛历史成绩
- “山东19万文科生滑档”系谣言,散布者被拘留5天
- 巴黎奥运会|王楚钦/孙颖莎晋级乒乓球混双四强
- 高考后的“高额消费”,真的有必要吗?
- 【奋进强国路 阔步新征程】保驾护航 “数”读75年来中国法治建设重大成就
- 法国总统与以色列总理通话 呼吁避免局势升级
- 洪涝灾害后,这样做好家庭清洁与消毒 views+
- 女老师被家长设局后续:她的身份背景被扒,还是一个大美女 views+
- 针灸助减肥!抓住伏天儿童减肥好时机 views+
- 科学运动健身享健康 请避开这6个误区 views+
- 布林肯宣布美国将向乌克兰提供超7亿美元援助 views+
- 深化两军战略协作水平,中俄9月举行联合海空演习 views+
- 合肥一家长疑似设局,举报中学老师收家长贵重礼物,官方介入调查 views+
- 吹空调吹出面瘫?这2种原因你要知道 views+
- 郑钦文等6人,拟记大功! views+
- 欧盟据悉将降低对自中国进口电动汽车拟议的加征关税 views+